LE REGOLE DELLA DIETA EQUILIBRATA

Prendendo spunto dal commento del nostro compagno, che l’alimentazione equilibrata è la prima cosa per condurre una vita sana e soprattutto normale, vorremmo elencare quattro semplici regole per una Dieta Equilibrata.

Cosa si intende per Dieta? Con la parola Dieta si intende l’alimentazione che risponde nel modo migliore ai fabbisogni dell’individuo e poiché questi variano da persona a persona, non esiste un’unica dieta che vada bene per tutti, esistono però alcune regole generali che costituiscono le basi per una sana e corretta alimentazione.

PRIMA REGOLA: ENERGIA

Ogni persona ha bisogno quotidianamente di una ben precisa quantità di energia. Il fabbisogno energetico dipende dall’età, dal sesso, dal peso corporeo e dalle attività fisiche svolte.



SECONDA REGOLA: PROTEINE, VITAMINE E SALI MINERALI

Le funzioni plastiche, regolatrici e protettive sono svolte prevalentemente dalla proteine, dai sali minerali e dalle vitamine.



TERZA REGOLA: LA PIRAMIDE ALIMENTARE

Per evitare gli effetti dannosi di una alimentazione errata non è necessario fare calcoli complicati ogni volta che mangiamo. E’ sufficiente variare la dieta e ricordare sempre che una buona alimentazione è formata da una piramide di alimenti diversi.

QUARTA REGOLA: QUATTRO PASTI AL GIORNO

Lo scopo fondamentale dei pasti è quello di rifornire l’organismo di energia a intervalli regolari, senza sovraccaricare l’apparato digerente.

Abbiamo preparato un sondaggio per vedere se anche voi avete delle buone abitudini alimentari.

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